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Après certains repas, il arrive de ressentir une sensation de lourdeur, un ventre gonflé ou des brûlures d’estomac. Ces troubles digestifs sont fréquents et concernent de nombreuses personnes. La plupart du temps, ils sont bénins et liés à l’alimentation ou au mode de vie. Heureusement, quelques gestes simples peuvent aider à améliorer la digestion. 🤔 Pourquoi a-t-on parfois du mal à digérer ? La digestion est un processus complexe qui mobilise plusieurs organes : l’estomac, le foie, le pancréas et les intestins. Certains facteurs peuvent perturber ce fonctionnement. 🍽️ Repas trop copieux ou trop riches : les aliments gras ou très sucrés ralentissent la digestion. ⚡ Manger trop vite : avaler rapidement les aliments favorise l’ingestion d’air et les ballonnements. 😟 Le stress : le système digestif est étroitement lié au système nerveux. 🥤 Certaines boissons : les boissons gazeuses ou alcoolisées peuvent accentuer les ballonnements. 🌶️ Certains aliments irritants : café, plats épicés ou aliments acides peuvent favoriser les reflux. 🫃 Les symptômes les plus fréquents Les troubles digestifs peuvent se manifester de différentes façons : 💨 ballonnements et gaz 🍽️ sensation de lourdeur après les repas 🔥 brûlures d’estomac ou reflux acide 😣 douleurs abdominales légères Ces symptômes apparaissent souvent après les repas et disparaissent généralement spontanément. 🥗 Les bons réflexes pour faciliter la digestion Quelques habitudes simples peuvent améliorer le confort digestif. 🍴 manger lentement et bien mastiquer 🥗 privilégier des repas plus légers le soir 🚶 marcher quelques minutes après un repas 🥤 limiter les boissons gazeuses 😴 éviter de s’allonger immédiatement après avoir mangé Ces gestes permettent souvent de réduire les symptômes digestifs. 💊 Compléments alimentaires pouvant aider la digestion Certains compléments peuvent soutenir le confort digestif. 🌿 Artichaut : traditionnellement utilisé pour favoriser la digestion et soutenir la fonction hépatique. 🌿 Radis noir : contribue au bon fonctionnement du foie et à la digestion des graisses. 🌿 Fenouil : peut aider à réduire les ballonnements. 🌿 Gingembre : traditionnellement utilisé pour faciliter la digestion. 🧫 Probiotiques : participent à l’équilibre du microbiote intestinal. 🍍 Enzymes digestives : peuvent aider à la digestion de certains aliments. ⚠️ Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation équilibrée. 👩⚕️ Quand consulter ? Il est conseillé de demander l’avis d’un professionnel de santé si : les douleurs sont importantes ou persistantes les reflux sont fréquents des nausées ou vomissements apparaissent les symptômes s’accompagnent d’une perte de poids inexpliquée Votre pharmacien peut vous orienter vers les solutions adaptées et vous conseiller sur les traitements disponibles. Sources INSERM — Digestion et système digestif https://www.inserm.fr Assurance Maladie — Troubles digestifs https://www.ameli.fr Société Nationale Française de Gastro-Entérologie https://www.snfge.org
Après une journée de séminaire au cœur du Parc Floral, Apothéo a accueilli jeunes diplômés et futurs diplômés autour d’un temps fort dédié à leur installation. Transactions, financement, retours d’expérience de titulaires : une session riche et concrète, fidèle à l’ADN du Groupement, le partage. La journée s’est conclue par une garden party bucolique, rythmée par le jazz, propice aux échanges et à la convivialité.
Au printemps, certaines personnes commencent à éternuer plus souvent, à avoir le nez qui coule ou les yeux qui démangent. Ces symptômes peuvent être liés aux allergies saisonnières , aussi appelées rhinite allergique. Elles apparaissent lorsque le système immunitaire réagit de manière excessive à des substances normalement inoffensives, comme le pollen. 🌿 Pourquoi les allergies apparaissent-elles au printemps ? Au printemps, les arbres et certaines plantes libèrent du pollen dans l’air pour se reproduire. Chez les personnes allergiques, le système immunitaire identifie ce pollen comme une menace et déclenche une réaction inflammatoire. Cette réaction provoque plusieurs symptômes caractéristiques. 🤧 Les symptômes les plus fréquents Les allergies saisonnières se manifestent souvent par : 👃 nez qui coule ou bouché 🤧 éternuements répétés 👁️ yeux rouges ou qui démangent 😣 gorge irritée 😴 fatigue Contrairement à un rhume, les symptômes allergiques peuvent durer plusieurs semaines et apparaissent souvent chaque année à la même période. 🌬️ Les bons réflexes pour limiter l’exposition au pollen Quelques gestes peuvent aider à réduire les symptômes : 🌿 aérer son logement tôt le matin ou tard le soir 🚿 se laver les cheveux après une sortie prolongée 🕶️ porter des lunettes de soleil à l’extérieur 🏠 éviter de faire sécher le linge dehors pendant les pics de pollen 💊 Compléments alimentaires pouvant aider Certains compléments peuvent soutenir l’organisme pendant la saison pollinique. 🌿 Quercétine Antioxydant naturel pouvant aider à moduler la réponse inflammatoire. 🌿 Ortie Traditionnellement utilisée pour soutenir l’organisme pendant les allergies saisonnières. 🐟 Oméga-3 Participent à la régulation de l’inflammation. 🧂 Zinc Contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Ces compléments peuvent accompagner les traitements antihistaminiques si nécessaire. 👩⚕️ Le conseil du pharmacien Votre pharmacien peut vous aider à identifier une rhinite allergique et vous orienter vers les solutions adaptées : antihistaminiques, sprays nasaux ou lavage nasal. Sources Santé Publique France — Allergies respiratoires https://www.santepubliquefrance.fr INSERM — Allergies https://www.inserm.fr Réseau National de Surveillance Aérobiologique (RNSA) https://www.pollens.fr
Il vous est peut-être déjà arrivé de ressentir une petite douleur dans la bouche, surtout au moment de manger ou de vous brosser les dents. En regardant de plus près dans le miroir, vous découvrez une petite ulcération ronde, avec un centre blanc ou jaunâtre entouré d’une zone rouge. Il s’agit très probablement d’un aphte . Ces petites lésions buccales sont fréquentes et bénignes . Elles disparaissent souvent toutes seules, mais peuvent être très douloureuses pendant quelques jours . Heureusement, quelques gestes simples permettent de les soulager et de limiter leur apparition . 👄 Qu’est-ce qu’un aphte ? Un aphte est une petite ulcération douloureuse de la muqueuse buccale . Il mesure généralement entre 2 et 10 mm et apparaît surtout sur les zones molles de la bouche : l’intérieur des joues, la langue, les lèvres ou sous la langue. Les zones plus dures comme le palais ou les gencives sont rarement touchées. Un aphte est le plus souvent isolé , mais plusieurs peuvent apparaître lors d’une poussée. Avant sa formation, une sensation de brûlure ou de picotement peut se faire sentir, suivie d’une petite tache rouge qui évolue rapidement en ulcération. 👉 Bonne nouvelle : les aphtes ne sont pas contagieux et ne saignent généralement pas. 🤔 Pourquoi a-t-on des aphtes ? La cause exacte reste encore mal connue, mais plusieurs facteurs peuvent favoriser leur apparition. 😴 Fatigue et stress : lorsque l’organisme est affaibli, les aphtes peuvent apparaître plus facilement. 🦷 Petits traumatismes dans la bouche : morsure de la joue, brossage trop vigoureux, appareil dentaire ou soins dentaires. 🔁 Changements hormonaux : puberté, règles, grossesse ou ménopause chez certaines femmes. 🧬 Certaines carences : notamment en fer, vitamine B9 ou vitamine B12. 💊 Certains médicaments : comme certains psychotropes, antibiotiques ou traitements corticoïdes prolongés. 🍫 Certains aliments peuvent aussi favoriser les aphtes chez certaines personnes : noix, chocolat noir, agrumes, kiwi, ananas, vinaigre et aliments acides, fromages à pâte cuite (emmental, gruyère) ou aliments durs et croustillants comme les chips ou la croûte de pain. Ces aliments peuvent provoquer de petits traumatismes de la muqueuse buccale . 💊 Comment soulager un aphte ? Même si un aphte guérit seul, il est possible de soulager la douleur et accélérer la cicatrisation . En pharmacie, plusieurs solutions existent : 🧴 gels ou crèmes à appliquer directement sur l’aphte, 💧 bains de bouche antiseptiques ou apaisants , 🗣 solutions buccales (collutoires) . ⚠️ Évitez d’utiliser plusieurs traitements en même temps sans demander conseil à votre pharmacien. 👨⚕️ Quand consulter ? Il est conseillé de consulter un médecin ou un dentiste si l’aphte dure plus de 15 jours , si sa taille dépasse 1 cm , s’il saigne , s’il est associé à d’autres lésions (notamment génitales) ou si les aphtes reviennent très souvent . 🪥 Comment éviter les aphtes ? Quelques habitudes peuvent limiter leur apparition : maintenir une bonne hygiène bucco-dentaire , éviter les aliments irritants si vous y êtes sensible , limiter stress et fatigue , corriger d’éventuelles carences alimentaires . Et surtout : patience . Même s’ils sont douloureux, les aphtes finissent toujours par disparaître. 📚 Sources : Ameli – VIDAL – Pierre Fabre Oral Care.
